Что полезнее Кукуруза консервированная или Окунь холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Окунь холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Окунь холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	88 мг
Белки	2.2 гр	17.5 гр
Углеводы	11.2 гр	0
Жиры	400 мг	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	0
Витамин B2	0.05 мг	0
Витамин PP (НЭ)	1 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.02 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	4.8 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	0
Магний	13 мг	0
Натрий	400 мг	0
Калий	0	0
Фосфор	41 мг	0
Сера	0	175 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	87 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	1.4 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0