Что полезнее Свекла или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	100 мг
Белки	1.5 гр	18 гр
Углеводы	8.8 гр	2 гр
Жиры	100 мг	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.2 мг
Витамин C	10 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.013 мг	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	40 мг
Магний	22 мг	90 мг
Натрий	46 мг	110 мг
Калий	288 мг	280 мг
Фосфор	43 мг	250 мг
Сера	7 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.1 мг
Хлор	43 мг	0
Медь	0.14 мг	1.5 мг
Марганец	0.66 мг	0.17 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.3 мг
Цинк	0.425 мг	1.8 мг
Хром	0.02 мг	0
Молибден	0.01 мг	0.02 мг
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0.095 мг
Никель	0.014 мг	0.011 мг
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	0
Зола	1 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0