Что полезнее Кукуруза консервированная или Сыр голландский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Сыр голландский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Сыр голландский
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	350 мг
Белки	2.2 гр	26.3 гр
Углеводы	11.2 гр	0
Жиры	400 мг	26.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.38 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	6.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	4.8 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0.238 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.21 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.86 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	1 гр
Магний	13 мг	55 мг
Натрий	400 мг	1.1 гр
Калий	0	100 мг
Фосфор	41 мг	600 мг
Сера	0	263 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.07 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	87 гр	40.8 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	1.4 гр	4.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	15.3 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0