Что полезнее Мойва или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мойва и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мойва	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	116.3 мг	103 мг
Белки	13.1 гр	18.2 гр
Углеводы	0	0
Жиры	7.1 гр	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	2.975 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.8 мг
Витамин C	1 мг	1.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.017 мг	7.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	2.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	120 мг
Магний	30 мг	60 мг
Натрий	70 мг	75 мг
Калий	290 мг	300 мг
Фосфор	240 мг	220 мг
Сера	140 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.9 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.21 мг	0.12 мг
Марганец	0.05 мг	0.1 мг
Фтор	0.43 мг	0.14 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0.06 мг
Цинк	1.08 мг	1.5 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	8 мкг	0.03 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	78.4 гр	77.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.4 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	700 мг
Холестерин	60 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0