Что полезнее Кукурузная крупа или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	316 мг
Белки	8.3 гр	8.1 гр
Углеводы	71 гр	56 гр
Жиры	1.2 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	2.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0.35 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.028 мг
Витамин H	6.6 мкг	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	39 мг
Магний	30 мг	38 мг
Натрий	7 мг	444 мг
Калий	147 мг	141 мг
Фосфор	109 мг	98 мг
Сера	63 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	1.9 мг
Хлор	0	837 мг
Медь	0.21 мг	0.134 мг
Марганец	0.4 мг	0.8 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	0.5 мг	0.744 мг
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	1.9 мкг
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	8.8 гр
Зола	700 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0