Что полезнее Кукурузная крупа или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	651 мг
Белки	8.3 гр	15 гр
Углеводы	71 гр	9.4 гр
Жиры	1.2 гр	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	20.4 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	2 мкг
Витамин B5	0.35 мг	1.1 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.068 мг
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	45.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	170 мг
Магний	30 мг	172 мг
Натрий	7 мг	3 мг
Калий	147 мг	717 мг
Фосфор	109 мг	299 мг
Сера	63 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	3 мг
Хлор	0	22 мг
Медь	0.21 мг	1.125 мг
Марганец	0.4 мг	4.2 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.2 мкг
Цинк	0.5 мг	2.44 мг
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0.012 мг
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.4 мкг
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	5.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	3.6 гр
Зола	700 мг	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	4.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0