Что полезнее Макароны из муки 1 сорта или Отруби пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макароны из муки 1 сорта и Отруби пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макароны из муки 1 сорта	Отруби пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	165 мг
Белки	11.2 гр	16 гр
Углеводы	68.4 гр	16.6 гр
Жиры	1.6 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	10.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.26 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	13.5 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.75 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	10.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	150 мг
Магний	45 мг	448 мг
Натрий	4 мг	8 мг
Калий	178 мг	1.26 гр
Фосфор	116 мг	950 мг
Сера	71 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	14 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.7 мг	0
Марганец	0.577 мг	0
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	43.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	15 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	5 гр
Зола	700 мг	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	11.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	800 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	800 мг