Что полезнее Кукурузная крупа или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	496.9 мг
Белки	8.3 гр	34.5 гр
Углеводы	71 гр	8.1 гр
Жиры	1.2 гр	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.13 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0.35 мг	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	171 мг
Магний	30 мг	342 мг
Натрий	7 мг	160 мг
Калий	147 мг	1.1 гр
Фосфор	109 мг	1.1 гр
Сера	63 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.4 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	0
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0