Что полезнее Кукурузная крупа или Капуста пекинская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Капуста пекинская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Капуста пекинская
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	16 мг
Белки	8.3 гр	1.2 гр
Углеводы	71 гр	2.03 гр
Жиры	1.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	0.599 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.12 мг
Витамин C	0	27 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.19 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.016 мг
Витамин B5	0.35 мг	0.105 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.232 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.079 мг
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	7.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.043 мг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	77 мг
Магний	30 мг	13 мг
Натрий	7 мг	9 мг
Калий	147 мг	238 мг
Фосфор	109 мг	29 мг
Сера	63 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0.31 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0.036 мг
Марганец	0.4 мг	0.19 мг
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	0.23 мг
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	1.2 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	94.39 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	1.41 гр
Зола	700 мг	980 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0