Что полезнее Кукурузная крупа или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	47 мг
Белки	8.3 гр	800 мг
Углеводы	71 гр	8.1 гр
Жиры	1.2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.3 мг
Витамин C	0	180 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.015 мг
Витамин B5	0.35 мг	0
Витамин B6	0.25 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.019 мг
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	40 мг
Магний	30 мг	25 мг
Натрий	7 мг	5 мг
Калий	147 мг	300 мг
Фосфор	109 мг	34 мг
Сера	63 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0.8 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	0.21 мг	0.135 мг
Марганец	0.4 мг	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0.215 мг	0.1 мг
Алюминий	0.029 мг	0.815 мг
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.5 мг	0.29 мг
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	1 мкг
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	3.8 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	14 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	7.8 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг