Что полезнее Кукурузная крупа или Оливки без кости?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Оливки без кости.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Оливки без кости
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	296 мг
Белки	8.3 гр	1.6 гр
Углеводы	71 гр	19 гр
Жиры	1.2 гр	23.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.13 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.35 мг	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	70 мг
Магний	30 мг	25 мг
Натрий	7 мг	350 мг
Калий	147 мг	95 мг
Фосфор	109 мг	20 мг
Сера	63 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.4 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	0
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	3.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0