Что полезнее Кукурузная крупа или Сыр брынза коровья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Сыр брынза коровья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Сыр брынза коровья
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	262 мг
Белки	8.3 гр	22.1 гр
Углеводы	71 гр	400 мг
Жиры	1.2 гр	19.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	5 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.3 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.18 мг
Витамин B5	0.35 мг	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0.17 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.62 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	630 мг
Магний	30 мг	24 мг
Натрий	7 мг	1.2 гр
Калий	147 мг	95 мг
Фосфор	109 мг	375 мг
Сера	63 мг	221 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.4 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	0
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	1.7 гр
Вода	14 гр	52 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	400 мг
Зола	700 мг	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	12.3 гр
Холестерин	0	52 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0