Что полезнее Кукурузная крупа или Сыр костромской?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Сыр костромской.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Сыр костромской
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	343 мг
Белки	8.3 гр	25.6 гр
Углеводы	71 гр	0
Жиры	1.2 гр	26.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.258 мг
Витамин B5	0.35 мг	0
Витамин B6	0.25 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.019 мг
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0.23 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.84 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	900 мг
Магний	30 мг	50 мг
Натрий	7 мг	850 мг
Калий	147 мг	80 мг
Фосфор	109 мг	590 мг
Сера	63 мг	256 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0.07 мг
Марганец	0.4 мг	0.1 мг
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	4 мг
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	14 гр	41.9 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	12.2 гр
Холестерин	0	78 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0