Что полезнее Кукурузная мука или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная мука и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная мука	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	331 мг	82 мг
Белки	7.2 гр	1.2 гр
Углеводы	72.1 гр	5.7 гр
Жиры	1.5 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	5 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0.2 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	22 мг
Магний	30 мг	30 мг
Натрий	7 мг	4 мг
Калий	147 мг	193 мг
Фосфор	109 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.4 гр	2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	14 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	5.7 гр
Зола	800 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	70.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0