Что полезнее Кумыс коровий или Лещ холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кумыс коровий и Лещ холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кумыс коровий	Лещ холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	44.3 мг	160 мг
Белки	2.1 гр	29.7 гр
Углеводы	5 гр	0
Жиры	1.9 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.449 мг	8.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	9 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	94 мг	205 мг
Магний	25 мг	32 мг
Натрий	34 мг	4.36 гр
Калий	77 мг	165 мг
Фосфор	60 мг	200 мг
Сера	21 мг	297 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.4 гр	0
Вода	89.1 гр	53.3 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	500 мг	12.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	5 мг	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0