Что полезнее Кумыс коровий или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кумыс коровий и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кумыс коровий	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	44.3 мг	609 мг
Белки	2.1 гр	18.6 гр
Углеводы	5 гр	13 гр
Жиры	1.9 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.449 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0	24.6 мг
Витамин C	9 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.04 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	94 мг	273 мг
Магний	25 мг	234 мг
Натрий	34 мг	10 мг
Калий	77 мг	748 мг
Фосфор	60 мг	473 мг
Сера	21 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	4.2 мг
Хлор	0	39 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7 гр
Органические кислоты	1.4 гр	0
Вода	89.1 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	6 гр
Зола	500 мг	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5 гр
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0