Что полезнее Кунжут-семя или Корица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кунжут-семя и Корица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кунжут-семя	Корица
Пищевая ценность
Калорийность	565 мг	247 мг
Белки	19.4 гр	3.99 гр
Углеводы	12.2 гр	27.49 гр
Жиры	48.7 гр	1.24 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	0
Витамин B2	0.36 мг	0.041 мг
Витамин PP (НЭ)	11.1 мг	1.332 мг
Витамин B1	1.27 мг	0.022 мг
Витамин E (ТЭ)	2.3 мг	2.32 мг
Витамин C	0	3.8 мг
Провитамин A	0	0.112 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.015 мг
Витамин B5	0	0.358 мг
Витамин B6	0	0.158 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	11 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.031 мг
Макроэлементы
Кальций	1.474 гр	1.002 гр
Магний	540 мг	60 мг
Натрий	75 мг	10 мг
Калий	497 мг	431 мг
Фосфор	720 мг	64 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	8.32 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.339 мг
Марганец	0	17.466 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.83 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.6 гр	53.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	10.58 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	2.17 гр
Зола	5.1 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	10.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.6 гр	345 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0