Что полезнее Курица тушеная или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Курица тушеная и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Курица тушеная	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	183 мг	100 мг
Белки	23.2 гр	18 гр
Углеводы	400 мг	2 гр
Жиры	9.9 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	6.1 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.2 мг
Витамин C	1 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	40 мг
Магний	30 мг	90 мг
Натрий	620 мг	110 мг
Калий	262 мг	280 мг
Фосфор	130 мг	250 мг
Сера	232 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.5 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	0	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64.4 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2.1 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.7 гр	500 мг
Холестерин	50 мг	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0