Что полезнее Куриная грудка (филе) или Икра кеты?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Икра кеты.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Икра кеты
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	249 мг
Белки	23.6 гр	31.5 гр
Углеводы	400 мг	1 гр
Жиры	1.9 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.42 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	7.8 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.55 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	3 мг
Витамин C	1.8 мг	2.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.45 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	4.3 мкг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0.45 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	90 мг
Магний	86 мг	129 мг
Натрий	60 мг	2.284 гр
Калий	292 мг	90 мг
Фосфор	171 мг	490 мг
Сера	186 мг	315 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.8 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.076 мг	0
Марганец	0.019 мг	0
Фтор	0.13 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	2.055 мг	0
Хром	9 мкг	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73 гр	46.9 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.1 гр	7.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.4 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0