Что полезнее Куриная грудка (филе) или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	112 мг
Белки	23.6 гр	16 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	1.9 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин C	1.8 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.8 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B9	4.3 мкг	9.3 мкг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	1.5 мкг
Витамин B4	76 мг	65 мг
Витамин D	0	0.025 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	8 мг	35 мг
Магний	86 мг	25 мг
Натрий	60 мг	55 мг
Калий	292 мг	265 мг
Фосфор	171 мг	210 мг
Сера	186 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.8 мг
Хлор	77 мг	55 мг
Медь	0.076 мг	0.13 мг
Марганец	0.019 мг	0.15 мг
Фтор	0.13 мг	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0.05 мг
Цинк	2.055 мг	2.08 мг
Хром	9 мкг	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.035 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0