Что полезнее Куриная грудка (филе) или Лук зеленый (перо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Лук зеленый (перо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Лук зеленый (перо)
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	20 мг
Белки	23.6 гр	1.3 гр
Углеводы	400 мг	3.2 гр
Жиры	1.9 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1 мг
Витамин C	1.8 мг	30 мг
Провитамин A	0	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.333 мг
Витамин B5	0.8 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.06 мг
Витамин B9	4.3 мкг	0.014 мг
Витамин H	0.01 мг	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	4.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.167 мг
Макроэлементы
Кальций	8 мг	100 мг
Магний	86 мг	18 мг
Натрий	60 мг	10 мг
Калий	292 мг	259 мг
Фосфор	171 мг	26 мг
Сера	186 мг	24 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1 мг
Хлор	77 мг	58 мг
Медь	0.076 мг	0.092 мг
Марганец	0.019 мг	0.129 мг
Фтор	0.13 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.455 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	2.055 мг	0.45 мг
Хром	9 мкг	4 мкг
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	7 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	73 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	0	3.1 гр
Зола	1.1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0