Что полезнее Куриная грудка (филе) или Маслины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Маслины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Маслины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	81 мг
Белки	23.6 гр	970 мг
Углеводы	400 мг	3.11 гр
Жиры	1.9 гр	6.87 гр
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	0
Витамин B2	0.07 мг	0
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	0.022 мг
Витамин B1	0.07 мг	3 мкг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.65 мг
Витамин C	1.8 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0.204 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.8 мг	0.015 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.012 мг
Витамин B9	4.3 мкг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	6.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	8 мг	94 мг
Магний	86 мг	4 мг
Натрий	60 мг	898 мг
Калий	292 мг	9 мг
Фосфор	171 мг	3 мг
Сера	186 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3.32 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.076 мг	0.226 мг
Марганец	0.019 мг	0.02 мг
Фтор	0.13 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	2.055 мг	0.22 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	73 гр	84.34 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.1 гр	2.22 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	909 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0