Что полезнее Куриная грудка (филе) или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	609 мг
Белки	23.6 гр	18.6 гр
Углеводы	400 мг	13 гр
Жиры	1.9 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	24.6 мг
Витамин C	1.8 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	3 мкг
Витамин B5	0.8 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B9	4.3 мкг	0.04 мг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	273 мг
Магний	86 мг	234 мг
Натрий	60 мг	10 мг
Калий	292 мг	748 мг
Фосфор	171 мг	473 мг
Сера	186 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	4.2 мг
Хлор	77 мг	39 мг
Медь	0.076 мг	0.14 мг
Марганец	0.019 мг	1.92 мг
Фтор	0.13 мг	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	2 мкг
Цинк	2.055 мг	2.12 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	73 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	0	6 гр
Зола	1.1 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0