Что полезнее Куриная грудка (филе) или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	19.9 мг
Белки	23.6 гр	600 мг
Углеводы	400 мг	4.2 гр
Жиры	1.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	1.8 мг	25 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.8 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	4.3 мкг	0.011 мг
Витамин H	0.01 мг	1.2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	8 мг	14 мг
Магний	86 мг	20 мг
Натрий	60 мг	40 мг
Калий	292 мг	290 мг
Фосфор	171 мг	26 мг
Сера	186 мг	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.9 мг
Хлор	77 мг	57 мг
Медь	0.076 мг	0.11 мг
Марганец	0.019 мг	0.14 мг
Фтор	0.13 мг	0.02 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	2 мкг
Цинк	2.055 мг	0.2 мг
Хром	9 мкг	5 мкг
Молибден	0	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	6 мкг
Никель	0	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	73 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	0	3.5 гр
Зола	1.1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0