Что полезнее Куриный окорочок или Икра белуги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриный окорочок и Икра белуги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриный окорочок	Икра белуги
Пищевая ценность
Калорийность	184.6 мг	235 мг
Белки	21.3 гр	26.8 гр
Углеводы	100 мг	800 мг
Жиры	11 гр	13.8 гр
Витамины
Витамин B3	4.3 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	7.836 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	4 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.55 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.051 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.55 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	55 мг
Магний	20 мг	37 мг
Натрий	85 мг	1.63 гр
Калий	260 мг	80 мг
Фосфор	140 мг	465 мг
Сера	213 мг	268 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	66.6 гр	54.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.5 гр
Холестерин	0	360 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0