Что полезнее Куриный окорочок или Лук порей?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриный окорочок и Лук порей.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриный окорочок	Лук порей
Пищевая ценность
Калорийность	184.6 мг	36 мг
Белки	21.3 гр	2 гр
Углеводы	100 мг	6.3 гр
Жиры	11 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	7.836 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.8 мг
Витамин C	0	35 мг
Провитамин A	0	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.333 мг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	87 мг
Магний	20 мг	10 мг
Натрий	85 мг	50 мг
Калий	260 мг	225 мг
Фосфор	140 мг	58 мг
Сера	213 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	66.6 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	0	6 гр
Зола	0	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0