Что полезнее Курок или Анчоусы консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Курок и Анчоусы консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Курок	Анчоусы консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	71.3 мг	135.3 мг
Белки	15.8 гр	20.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	900 мг	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.023 мг	4.137 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	50 мг	120 мг
Магний	35 мг	60 мг
Натрий	170 мг	160 мг
Калий	380 мг	300 мг
Фосфор	280 мг	220 мг
Сера	190 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	2.6 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0.11 мг
Марганец	0.05 мг	0.08 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0.05 мг
Цинк	0.7 мг	1.35 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0.02 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0