Что полезнее Лавровый лист или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лавровый лист и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лавровый лист	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	50 мг
Белки	7.61 гр	1.4 гр
Углеводы	48.67 гр	8.9 гр
Жиры	8.36 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.5 мг
Витамин B2	0.421 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	2.005 мг	0.7 мг
Витамин B1	9 мкг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.4 мг
Витамин C	46.5 мг	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.309 мг	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	1.74 мг	0
Витамин B9	0.18 мг	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	834 мг	42 мг
Магний	120 мг	331 мг
Натрий	23 мг	0
Калий	529 мг	230 мг
Фосфор	113 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	43 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.416 мг	0.12 мг
Марганец	8.167 мг	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.7 мг	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.8 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	26.3 гр	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	5.44 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	8.5 гр
Зола	3.62 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.28 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0