Что полезнее Лещ горячего копчения или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ горячего копчения и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ горячего копчения	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	172 мг	281 мг
Белки	32.8 гр	2.3 гр
Углеводы	0	65.8 гр
Жиры	4.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	9.6 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	102 мг	80 мг
Магний	43 мг	42 мг
Натрий	538 мг	117 мг
Калий	351 мг	830 мг
Фосфор	237 мг	129 мг
Сера	328 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	59.9 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	0	65.8 гр
Зола	2.8 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	200 мг
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0