Что полезнее Лещ холодного копчения или Компот из яблок. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ холодного копчения и Компот из яблок. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ холодного копчения	Компот из яблок. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	160 мг	93 мг
Белки	29.7 гр	200 мг
Углеводы	0	22.3 гр
Жиры	4.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	8.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.1 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	205 мг	10 мг
Магний	32 мг	5 мг
Натрий	4.36 гр	1 мг
Калий	165 мг	45 мг
Фосфор	200 мг	6 мг
Сера	297 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	53.3 гр	75 гр
Моно- и дисахариды	0	22 гр
Зола	12.4 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	58 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0