Что полезнее Лещ холодного копчения или Персики консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ холодного копчения и Персики консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ холодного копчения	Персики консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	160 мг	40.1 мг
Белки	29.7 гр	900 мг
Углеводы	0	9.5 гр
Жиры	4.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	8.7 мг	0.849 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.5 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.083 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	205 мг	20 мг
Магний	32 мг	16 мг
Натрий	4.36 гр	30 мг
Калий	165 мг	363 мг
Фосфор	200 мг	34 мг
Сера	297 мг	6 мг
Кремний	0	10 мг
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	2 мг
Медь	0	0.05 мг
Марганец	0	0.14 мг
Фтор	0.43 мг	0.022 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.65 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.7 мг	0.1 мг
Хром	0.055 мг	0.014 мг
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	4 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	3 мкг
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	53.3 гр	86.1 гр
Моно- и дисахариды	0	8.3 гр
Зола	12.4 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	58 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0