Что полезнее Опята или Листья сельдерея?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Листья сельдерея.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Листья сельдерея
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	13 мг
Белки	2.2 гр	900 мг
Углеводы	500 мг	2.1 гр
Жиры	1.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин C	11 мг	38 мг
Провитамин A	0	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.75 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	0.021 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	72 мг
Магний	20 мг	50 мг
Натрий	5 мг	200 мг
Калий	400 мг	430 мг
Фосфор	45 мг	77 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	90 гр	94 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	2 гр
Зола	1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0