Что полезнее Лещ холодного копчения или Сливы консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ холодного копчения и Сливы консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ холодного копчения	Сливы консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	160 мг	41.9 мг
Белки	29.7 гр	800 мг
Углеводы	0	9.6 гр
Жиры	4.6 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	8.7 мг	0.733 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.6 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	1.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	205 мг	20 мг
Магний	32 мг	9 мг
Натрий	4.36 гр	18 мг
Калий	165 мг	214 мг
Фосфор	200 мг	20 мг
Сера	297 мг	6 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	1 мг
Медь	0	0.087 мг
Марганец	0	0.11 мг
Фтор	0.43 мг	2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4 мкг
Цинк	0.7 мг	0.1 мг
Хром	0.055 мг	4 мкг
Молибден	4 мкг	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	6 мкг	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	53.3 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	0	9.5 гр
Зола	12.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	58 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0