Что полезнее Лещ или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	105 мг	542 мг
Белки	17.1 гр	46 гр
Углеводы	0	4.5 гр
Жиры	4.4 гр	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2.1 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.95 мг
Витамин B5	0	4 мг
Витамин B6	0	0.17 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.9 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	900 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	193 мг
Магний	30 мг	42 мг
Натрий	70 мг	436 мг
Калий	265 мг	448 мг
Фосфор	220 мг	795 мг
Сера	171 мг	625 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	8.9 мг
Хлор	165 мг	581 мг
Медь	0	0.18 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0.43 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	3 мг
Хром	0.055 мг	0.01 мг
Молибден	4 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	6 мкг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	77.4 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	0	4.5 гр
Зола	1.1 гр	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	11.3 гр
Холестерин	55 мг	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0