Что полезнее Лещ или Горбуша в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ и Горбуша в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ	Горбуша в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	105 мг	130 мг
Белки	17.1 гр	15 гр
Углеводы	0	4.1 гр
Жиры	4.4 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.6 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.07 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	340 мг
Магний	30 мг	23 мг
Натрий	70 мг	790 мг
Калий	265 мг	292 мг
Фосфор	220 мг	167 мг
Сера	171 мг	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	77.4 гр	70.7 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	1.1 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	900 мг
Холестерин	55 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0