Что полезнее Уши свиные или Тунец в масле консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Уши свиные и Тунец в масле консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Уши свиные	Тунец в масле консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	210.9 мг	232 мг
Белки	21 гр	22 гр
Углеводы	0	0
Жиры	14.1 гр	15.9 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	9.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	8.486 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	6.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	25 мг
Магний	10 мг	25 мг
Натрий	65 мг	961 мг
Калий	325 мг	298 мг
Фосфор	81 мг	238 мг
Сера	210 мг	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	60.9 гр	59.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	700 мг	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.4 гр
Холестерин	0	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0