--> --> --> -->

Что полезнее Лещ или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Лещ Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность 105 мг 171 мг
Белки 17.1 гр 19.1 гр
Углеводы 0 0
Жиры 4.4 гр 10.5 гр
Витамины
Витамин B3 3 мг 5.5 мг
Витамин B2 0.1 мг 0.19 мг
Витамин PP (НЭ) 6.2 мг 9.1 мг
Витамин B1 0.12 мг 0.02 мг
Витамин E (ТЭ) 1 мг 2.2 мг
Витамин C 1 мг 0
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.03 мг 0.04 мг
Витамин B5 0 0.55 мг
Витамин B6 0 0.3 мг
Витамин B9 0 0.01 мг
Витамин H 0 0
Витамин A 0.03 мг 0.04 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0.3 мкг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 25 мг 177 мг
Магний 30 мг 40 мг
Натрий 70 мг 820 мг
Калий 265 мг 380 мг
Фосфор 220 мг 285 мг
Сера 171 мг 191 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.3 мг 1.1 мг
Хлор 165 мг 165 мг
Медь 0 0.084 мг
Марганец 0 0.03 мг
Фтор 0.43 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0 0.7 мг
Хром 0.055 мг 0.055 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 6 мкг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0.035 мг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 77.4 гр 67.3 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 1.1 гр 2.9 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 900 мг 1.9 гр
Холестерин 55 мг 75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Нерка натуральная консервированная
Всего макроэлементов больше в продукте Нерка натуральная консервированная
Всего микроэлементов больше в продукте Нерка натуральная консервированная
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: