Что полезнее Лещ в томатном соусе консервированный или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ в томатном соусе консервированный и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ в томатном соусе консервированный	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	124 мг	50 мг
Белки	15.3 гр	1.4 гр
Углеводы	4 гр	8.9 гр
Жиры	5.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	1.4 мг
Витамин C	0	70 мг
Провитамин A	0.305 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.071 мг	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	424 мг	42 мг
Магний	57 мг	331 мг
Натрий	733 мг	0
Калий	367 мг	230 мг
Фосфор	320 мг	17 мг
Сера	153 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	2 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.3 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	5.4 гр
Органические кислоты	400 мг	2.2 гр
Вода	71.1 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	8.5 гр
Зола	3.1 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	44 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0