Что полезнее Лещ в томатном соусе консервированный или Варенье из яблок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ в томатном соусе консервированный и Варенье из яблок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ в томатном соусе консервированный	Варенье из яблок
Пищевая ценность
Калорийность	124 мг	265 мг
Белки	15.3 гр	400 мг
Углеводы	4 гр	68.2 гр
Жиры	5.1 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.06 мг	0
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	0.2 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0.305 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.071 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	424 мг	11 мг
Магний	57 мг	5 мг
Натрий	733 мг	1 мг
Калий	367 мг	124 мг
Фосфор	320 мг	7 мг
Сера	153 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	800 мг
Органические кислоты	400 мг	300 мг
Вода	71.1 гр	29.8 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	68.2 гр
Зола	3.1 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	44 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0