Что полезнее Лещ вяленый или Батон нарезной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ вяленый и Батон нарезной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ вяленый	Батон нарезной
Пищевая ценность
Калорийность	221 мг	262 мг
Белки	42 гр	7.5 гр
Углеводы	0	51.4 гр
Жиры	5.9 гр	2.9 гр
Витамины
Витамин B3	6 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	13.8 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.031 мг	0
Витамин B5	0.865 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.34 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.017 мг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.5 мг
Витамин B12	1.62 мкг	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	274 мг	19 мг
Магний	46 мг	13 мг
Натрий	4.566 гр	427 мг
Калий	536 мг	92 мг
Фосфор	413 мг	65 мг
Сера	420 мг	58 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.2 мг
Хлор	7.044 гр	713 мг
Медь	0.075 мг	0.135 мг
Марганец	0.05 мг	0.837 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.744 мг
Хром	0.055 мг	2.2 мкг
Молибден	4 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.054 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	38.5 гр	34 гр
Моно- и дисахариды	0	2.9 гр
Зола	13.6 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	48.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	500 мг
Холестерин	74 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0