Что полезнее Лещ вяленый или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ вяленый и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ вяленый	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	221 мг	124 мг
Белки	42 гр	15.3 гр
Углеводы	0	4 гр
Жиры	5.9 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	6 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	13.8 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	1.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0.031 мг	0.071 мг
Витамин B5	0.865 мг	0
Витамин B6	0.34 мг	0
Витамин B9	0.017 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.62 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	274 мг	424 мг
Магний	46 мг	57 мг
Натрий	4.566 гр	733 мг
Калий	536 мг	367 мг
Фосфор	413 мг	320 мг
Сера	420 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.4 мг
Хлор	7.044 гр	165 мг
Медь	0.075 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.054 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	38.5 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	13.6 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	1 гр
Холестерин	74 мг	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0