--> --> --> -->

Что полезнее Лещ вяленый или Сельдь холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ вяленый и Сельдь холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Лещ вяленый Сельдь холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность 221 мг 225 мг
Белки 42 гр 20.3 гр
Углеводы 0 0
Жиры 5.9 гр 16 гр
Витамины
Витамин B3 6 мг 1.75 мг
Витамин B2 0.15 мг 0.18 мг
Витамин PP (НЭ) 13.8 мг 2.905 мг
Витамин B1 0.02 мг 0.03 мг
Витамин E (ТЭ) 1.3 мг 1.54 мг
Витамин C 0 1.3 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.031 мг 0.04 мг
Витамин B5 0.865 мг 0.88 мг
Витамин B6 0.34 мг 0.413 мг
Витамин B9 0.017 мг 0.014 мг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.04 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 1.62 мкг 0.019 мг
Витамин B4 0 95 мг
Витамин D 0 3 мкг
Витамин К 0 0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций 274 мг 77 мг
Магний 46 мг 55 мг
Натрий 4.566 гр 918 мг
Калий 536 мг 447 мг
Фосфор 413 мг 325 мг
Сера 420 мг 203 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.7 мг 0.5 мг
Хлор 7.044 гр 165 мг
Медь 0.075 мг 0
Марганец 0.05 мг 0.05 мг
Фтор 0.43 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0.7 мг 1.36 мг
Хром 0.055 мг 0.055 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 6 мкг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.054 мг 0.053 мг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 38.5 гр 53.2 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 13.6 гр 10.5 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 1.2 гр 0
Холестерин 74 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Сельдь холодного копчения
Всего макроэлементов больше в продукте Лещ вяленый
Всего микроэлементов больше в продукте Лещ вяленый
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: