Что полезнее Фасоль или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	119 мг
Белки	21 гр	14 гр
Углеводы	47 гр	3.1 гр
Жиры	2 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.8 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.09 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	507 мг
Магний	103 мг	26 мг
Натрий	40 мг	542 мг
Калий	1.1 гр	120 мг
Фосфор	480 мг	246 мг
Сера	159 мг	140 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	0.7 мг
Хлор	58 мг	165 мг
Медь	0.58 мг	0
Марганец	1.34 мг	0
Фтор	0.044 мг	0.43 мг
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0
Цинк	3.21 мг	0.7 мг
Хром	0.01 мг	0.055 мг
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.173 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	2 гр
Зола	3.6 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1 гр
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0