Что полезнее Перепелка или Икра лещевая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Икра лещевая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Икра лещевая
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	88 мг
Белки	18 гр	17.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	18.6 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0
Витамин B2	0.3 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.1 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	7.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	0
Магний	16 мг	0
Натрий	149 мг	0
Калий	352 мг	0
Фосфор	308 мг	0
Сера	167 мг	175 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	0
Хлор	92 мг	165 мг
Медь	0.23 мг	0
Марганец	0.078 мг	0
Фтор	0.098 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.41 мг	0.7 мг
Хром	0.019 мг	0.055 мг
Молибден	2 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0