Что полезнее Лисички или Пшеничная крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лисички и Пшеничная крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лисички	Пшеничная крупа
Пищевая ценность
Калорийность	19 мг	329 мг
Белки	1.5 гр	11 гр
Углеводы	1 гр	68.5 гр
Жиры	1 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.35 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.7 мг
Витамин C	34 мг	0
Провитамин A	0.85 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.142 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	4 мг	40 мг
Магний	7 мг	60 мг
Натрий	3 мг	17 мг
Калий	450 мг	230 мг
Фосфор	44 мг	276 мг
Сера	40 мг	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	4.7 мг
Хлор	24 мг	0
Медь	0.29 мг	0.37 мг
Марганец	0.41 мг	0.76 мг
Фтор	0.055 мг	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.26 мг	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	4 мкг	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	4.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	88.5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	1.8 гр
Зола	1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	66.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0