Что полезнее Листья сельдерея или Черемша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Листья сельдерея и Черемша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Листья сельдерея	Черемша
Пищевая ценность
Калорийность	13 мг	34.9 мг
Белки	900 мг	2.4 гр
Углеводы	2.1 гр	6.5 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.898 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	38 мг	100 мг
Провитамин A	4.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	4.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.08 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.021 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	4.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	72 мг	0
Магний	50 мг	0
Натрий	200 мг	0
Калий	430 мг	0
Фосфор	77 мг	0
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	1 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	94 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	6.1 гр
Зола	1 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0