Что полезнее Листья сельдерея или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Листья сельдерея и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Листья сельдерея	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	13 мг	330 мг
Белки	900 мг	11.2 гр
Углеводы	2.1 гр	67.5 гр
Жиры	100 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.9 мг
Витамин C	38 мг	0
Провитамин A	4.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.021 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	72 мг	31 мг
Магний	50 мг	47 мг
Натрий	200 мг	534 мг
Калий	430 мг	190 мг
Фосфор	77 мг	124 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	3.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	5.1 гр
Органические кислоты	100 мг	700 мг
Вода	94 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	2.5 гр
Зола	1 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0