Что полезнее Лосось или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лосось и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лосось	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	153 мг	137 мг
Белки	20 гр	17.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	8.1 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	6 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	9.4 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.23 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.4 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	91 мг
Магний	25 мг	51 мг
Натрий	45 мг	4.917 гр
Калий	420 мг	187 мг
Фосфор	210 мг	330 мг
Сера	200 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	70.6 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	2.9 гр
Холестерин	70 мг	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0