Что полезнее Зеленоглазка или Кета?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Зеленоглазка и Кета.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Зеленоглазка	Кета
Пищевая ценность
Калорийность	117 мг	127 мг
Белки	19.6 гр	19 гр
Углеводы	0	0
Жиры	4.3 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	5.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.854 мг	8.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.33 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.3 мг
Витамин C	0.5 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.015 мг
Витамин H	0	0.85 мкг
Витамин A	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	20 мг
Магний	60 мг	30 мг
Натрий	160 мг	60 мг
Калий	300 мг	335 мг
Фосфор	220 мг	200 мг
Сера	200 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.08 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1.35 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73.8 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0