Что полезнее Лук репчатый или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	100 мг
Белки	1.4 гр	18 гр
Углеводы	8.2 гр	2 гр
Жиры	200 мг	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.2 мг
Витамин C	10 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	9 мкг	0.011 мг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	40 мг
Магний	14 мг	90 мг
Натрий	4 мг	110 мг
Калий	175 мг	280 мг
Фосфор	58 мг	250 мг
Сера	65 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.1 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.085 мг	1.5 мг
Марганец	0.23 мг	0.17 мг
Фтор	0.031 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0.3 мг
Цинк	0.85 мг	1.8 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0.095 мг
Никель	3 мкг	0.011 мг
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	86 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	0
Зола	1 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0